na pierwszy cykl

[...] ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200 - 220 gram białka około 400 gram węgli około 100 gram tłuszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ten pierwszy Opisz swój plan treningowy: 1. Klatka/Triceps 2. Biceps/Barki/Przedramie 3. Plecy/Nogi 4. Biceps/Barki/Przedramie Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp [...]

[...] :P tak zbey byc zlapac jak NAjwiecej masy bo nastepny cykl planuje gdzies dopiero na listopad bo sie zastanawiam czy po tym cyklu nie zrobic malej reukcji (po raz pierwszy w zyciu) czyli czy(jezeli tak to co?) wziąć do tego? :> jak to dawkowac? :> ostatnie pytanie mam odnosnie treningu poniewaz cwicze 3 razy w tygodniu (kalta+bic, [...]

[...] jedni pisza dopiero po winie brac inni swiecie przekonani ze juz teraz odrazu powinienem nawet bez odczekania 2 tyg wiec mam dylemat moj staz na silowni 3 lata 180 cm wzrosu 98kg wagi wyciskanie 120 kg wymiary nieznam cykle : dopiero pierwszy koncze -deka 300 i test 250 x2 w tyg dieta: duzo bialka co 3 h sporo kalorii odzywki proteinowe

A wiec zacznijmy od tego ze jestem po dwoch cyklach z FBW. Pierwszy +3kg na wadze i ogolnie sila do przodu (Kre-Alkalyn) i drugi +1,5kg na wadze (tu akurat gorzej XPAND na mnie nie zadzialal zbyt dobrze + sesja :/). W obydwu przypadkach cwiczylem prawie takim samym planem A i B czyli: Trening A: klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 12-10-10 [...]

witam a wiec tak jest to pierwszy mój temat na forum i dopiero zaczynam latać w tej dziedzinie wiec proszę o wyrozumiałość;] Zacznijmy Chodzę na siłkę od 6 tygodni.. mój cel to redukcja tłuszczu w dolnej parti brzucha... strasznie opornie mi to idzie... ciężko mi walczyć z genetycznymi skłonnościami do tycia. W swojej posturze nie ma różnicy [...]

[...] siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: ?? Ilość spożywanych węglowodanów: ?? Ilość spożywanych tłuszczów: ?? Opis przebytych cykli sterydowych: Brak to jest moj pierwszy! Trening: ----- Cel cyklu: Zwiekszyc mase! Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ---- Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalna [...]

Czytałem trochę to forum i okazało się bardzo pomocne. Opierając się przede wszystkim na Atlasie ćwiczeń ułożyłem sobie plan treningowy. Proszę, żeby ktoś obeznany w temacie spojrzał na niego i wytknął błędy. Zaznaczam, że mam do dyspozycji ławkę, hantle i sztangę. Mam 18 lat, 186cm wzrostu, ważę 88kg. Ćwiczyłem już 3 razy po dwa miesiące, ale [...]

Chciałbym zacząć cykl lecz mam problem z dobraniemsrodkow będzie to mój 3 cykl pierwszy był to prop + metka drugi deca stanazol i tren lecz po tym miałem półtora roczna przerwę lecz na silke chodziłem i cwiczylem spadki były lecz małe sporo przybralem posluchalem znajomych teraz chciał bym zasugerować się doświadczonym osobom i nie popełnić błędów [...]

[...] 115 -udo: 55 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 219g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 160g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych ten był pierwszy 8. TRENING: push&pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Chciałbym rozpoczać swój 3 cykl na podanych (poniżej/powyżej- nie wiem gdzie się wklei fotka :))środkach.Poprzednie cykle: Pierwszy to sama deczka drugi to deczka winko w tabsach i propionat.W cyklu opisnaym powyżej chce uzyskać średniej jakośći mase (początkowo-wiadomo meta ) a potem poprzez winstrol ubić mięsień oraz poprawić neico [...]

Witam . planuje niedługo zrobic 2 cykl . pierwszy był prop + meta .. teraz chcem cos w tabl ... głowny cel to sucha masa , lub kilka kilo dobrego mięcha . ;] meta + wino , czy co innego moze byc ? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: jest -białko: 3 -węglowodany: [...]

[...] Mam 2 pytania: 1.) Czy jest jakikolwiek sens dodawać tren e do tego cyklu? Są jakieś za i przeciw? Jeśli tak, to ile? (Tren cybera) 2.) Czy t3 na masie jest dobrym pomysłem? Podobno poprawia to metabolizm, więcej wchlaniamy i trochę mniej się zalewamy. Jak to wygląda w praktyce? To mój pierwszy raz z t3 na masie. Z góry dziękuję za pomoc.

Planuje w najblizszym czasie zrobic pierwszy w dotychczasowej historii moich przygod z silownia cykl na kreatynie. Cwicze juz od 16 miesiecy. Cykl planuje podzielic na dwie czesci: -luty - 4 tygodnie -marzec - przerwa -kwiecien - 4 tygodnie Nie dysponuje jakas wieksza gotowka, wiec tez jakichs fajerwerkow raczej nie zakupie. Oprocz na silowni [...]

[...] chciałbym zakupić massdrola 60kaps tylko niewiem czy wystarczy? czy dodać do niego np trenadrol 60kaps? miałem już cykl na ph w lipcu na s-drolu i h-drolu. Nie jest to mój pierwszy kontakt z takimi środkami Zależy mi też na tym aby ktoś dodał jeszcze co do tego dokupić i jeść w czasie i po cyklu wiem że na odblok clomid co jeszcze? z gory thx [...]

[...] to chyba nie ma sensu bic tren'a z deka bo deki pewnie nawet nie odczuje i zginie gdzies w cieniu i chyba szkoda towaru. I tu moje pytanie, moze warto to rozbic na 2 cykle, pierwszy tren + propio, a drugi deka + np.prolo (bo takowy jeszcze posiadam na stanie z poprzednio rocznych zapasow i data waznosci jest do polowy 2009r wiec szkoda ze by sie [...]

Witam. Koncze wlasnie cykl "splitowy" i zamierzam rozpoczac pierwszy w moim zyciu cykl hst. Po zapoznaniu sie z naprawde skomplikowana teoria tego treningu, ulozylem sobie taki oto plan treningowy: 15 Przysiady / MC x2 Wspięcia ze sztanga x1 Wyciskanie sztangi na lawce x1 Rozpietki x1 Wspięcia ze sztanga x1 Wyciskanie francuskie x1 podciaganie [...]

[...] na zawodach do 80 kg,ale okazalo sie ,ze bede wazyl jakies 82-83 kg,i moj trener namowil mnie na odpuszczenie sobie tych zawodow i na przygotowanie sie na debiuty i zawody pierwszy krok w przyszlym roku do 90 kg a potem jak dobrze pojdzie to dociagnac do mistrzostw polski(to rozsadne jak mi sie wydaje jak na kogos kto wystapi pierwszy raz),i [...]

[...] OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 kg -martwy ciąg: 180 kg -przysiad: 140 kg Siema. Dzisiaj zrobiłem sobie pierwszy strzał z propa. Używam igieł 0.7x40 wbiłem szybkim ruchem w udo(całą igłę), odciągnąłem tłok, nie pojawiła się żadna krew, ale w strzykawce zrobił się dziwny "bąbel" [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 320-420 (rotacja) -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy : prop + wino. Drugi: prop +tura 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: Redukcja, forma plażowa 10. [...]

[...] 20s na 90% i 40s na 60% 10 min na 50% na koniec) Co do mojego obecnego i zaplanowanego wyglądu, to obecnie jest to właśnie pomiędzy 15 a 16% z grafiki poniżej, a co do planu to celowałbym w jakieś 10% (8% to chyba nierealne, prawda?) Grafika (%BF): http://bit.ly/1f9QQ8Q Z góry dzięki, to mój pierwszy post i mam nadzieję, że wszystko jest jasne:)